Zdraví pohyb je klíčovým pilířem pro udržení dobrého fyzického a psychického zdraví. Aktivita pohybu ovlivňuje celý organismus a přináší celou řadu pozitivních efektů. Ať už jde o prevenci nemocí, zlepšení kondice, nebo zlepšení nálady, pravidelný pohyb je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Pravidelný pohyb zlepšuje kondici, posiluje srdce, svaly a kosti, zlepšuje flexibilitu a podporuje celkovou vitalitu

     Podle WHO by dospělí měl vykonávat alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní cvičení týdně (například chůze nebo cyklistika) nebo 75 minut intenzivního cvičení (např. běh). K tomu by měli přidat cvičení na posílení svalů alespoň dva dny v týdnu. Měl by být součástí každodenní rutiny a přizpůsoben individuálním potřebám a kondici. Je zásadní pro tělesné zdraví a duševní pohodu.