Je důležité neignorovat příznaky a věnovat se svému duševnímu zdraví stejně jako fyzickému. Psychické problémy jsou normální a každý z nás může mít občas období, kdy se cítí pod tlakem, smutný, úzkostný nebo vyčerpaný. Je však důležité vědět, jak se s těmito pocity vyrovnat a kdy vyhledat pomoc.

1. Přiznejte si to a buďte k sobě upřímní

• Přiznání si problémů je prvním krokem k jejich řešení. Pokud cítíte, že váš psychický stav není v pořádku, je důležité si to připustit a nebagatelizovat své pocity. Buďte k sobě upřímní a uvědomte si, že je v pořádku cítit se občas špatně.

2. Prozkoumejte své pocity a myšlenky

• Zapisování do deníku: Psaní může pomoci zpracovat emoce a ujasnit si, co vás trápí. To může být účinný způsob, jak zlepšit svůj psychický stav a získat nový pohled na věc.

3. Zaměřte se na zdravý životní styl

• Hydratace a spánek: Nedostatek spánku a dehydratace mohou zhoršit naše mentální a emocionální zdraví, proto je důležité dbát na dostatek spánku a vody.

4. Naučte se říkat "ne" a nastavit si hranice

• Pokud jste ve stresu kvůli práci nebo osobním závazkům, je důležité umět si nastavit hranice a naučit se říkat „ne“, když cítíte, že jste přetíženi. Přílišné povinnosti mohou zvyšovat psychický tlak a zhoršit váš stav.